用瑜珈消除大腿內側肥肉，改善腿部水腫

大腿內側的肥肉很頑強嗎？
來拉一下吧。連腿部水腫一起消滅。

1. 平躺於地面，雙腳並攏；

2. 身體向左轉，側躺於身體左側，左側身體完全與地面接觸；

3. 左手支撐頭部左耳後側；

4. 曲右膝，右手鈎住右腳姆指；

5. 呼氣，右腿與右臂同時向上伸展；

6. 保持上述姿勢，維持正常呼吸；

7. 呼氣，放鬆平躺

8. 換邊...

想要甩掉羞恥線，擁有馬甲線.....

就試試來 1 2 3 4 、2 2 3 4、3 2 3 4、4 2 3 4...

換邊再來一次 ヾ(*>ω<)ｼ